10 Tipps für gesunde Augen

Mit einfachen Maßnahmen können wir große Probleme mit unseren Augen vermeiden. Schützen Sie Ihre Augengesundheit mit diesen Methoden! Augeninfektionen, Glaukom, Brechungsfehler, Katarakte, Gelbfleck-Krankheiten sind Augenkrankheiten, die bei vielen Menschen ein häufiges Problem sind.

Sie stören nicht nur unsere Lebensqualität, sie können sogar zu dauerhaftem Sehverlust führen, wenn sie zu spät behandelt werden. Mit einfachen Maßnahmen können wir große Probleme mit unseren Augen vermeiden. Darüber hinaus ist es sehr einfach, alle 20 Minuten eine 20-Sekunden-Pause am Computer zu machen, die Sonnenbrille im Sommer und Winter zu benutzen, einige wichtige Nährstoffe über die Ernährung aufzunehmen und regelmäßige Augenuntersuchungen durchzuführen.

Hier 10 wirksame Maßnahmen, die sie für Ihre Augengesundheit ergreifen sollten!

1- Achten Sie auf die Wahl Ihrer Make-up-Artikel

In flüssigen oder cremigen Materialien können sich Bakterien leicht vermehren. Verwenden Sie daher kein flüssiges Make-up, das sie länger seit 3 Monaten verwenden. Wenn Sie eine Augeninfektion haben, werfen Sie alle Make-up Artikel weg. Tragen sie auch keinen Eyeliner auf die Innenseite der Wimpernkante auf. Denn auf der Innenseite der Wimpernlinie befinden sich Tränenkanäle. Diese können zu Staus und Infektionen führen. Reinigen Sie ihre Augen jeden Abend mit geeigneten Reinigungsmitteln. Achten Sie auch darauf, Ihr Make-up nicht mit anderen zu teilen.

2- Gesunde Ernährung ist wichtig für ihre Augen

Das Herz und der Blutkreislauf sind wichtig für die Gesundheit des Auges. Für Ihre Augengesundheit sollten Sie regelmäßig dunkelgrüne Blattpflanzen wie Rucola, Mangold, Spinat, Orange, Vollkorn, Vollkornprodukte und Zitrusfrüchte konsumieren. Lebensmittel wie zinkreiche Bohnen, Erbsen, rotes Fleisch und Geflügel schützen das Auge vor Lichtschäden. Pflanzliche Lebensmittel wie Karotten, Spinat, Süßkartoffeln, Salat, Lauch und Petersilie mit Vitamin A sowie tierische Lebensmittel wie Thunfisch, Lachs, Ziegenmilch, Kuhmilch, Eier und Leber behalten die Sehschärfe. Diese Lebensmittel regelmäßig zu essen ist wichtig für Ihre Augengesundheit. Für die Funktion der Photorezeptoren, die dicht an der gelben Stelle sind, sind Lebensmittel wie Karotten, Rüben, Eigelb und Brokkoli, die Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin enthalten, auch Nährstoffe, die regelmäßig auf Ihrem Ernährungsplan vorhanden sein sollten.

3- Machen Sie alle 20 Minuten 20-Sekunden-Pause am Computer

Der Blick auf den Computerbildschirm stört ihre Augen nicht, aber es macht sie müde und trocken. Denn wenn wir auf den Bildschirm schauen, blinzeln wir halb so viel wie normalerweise (10-12 mal/Minute). Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden für Ihre Augengesundheit weg. Halten Sie Ihren Bildschirm in einem Abstand von 50 cm und die obere Grenze des Bildschirms ist unter Ihrer Augenhöhe. Vergessen Sie nicht, reflektierte Lichtquellen zu blockieren.

4- Achten Sie gut auf Ihre Kontaktlinsen

Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, achten sie sehr auf die Sauberkeit. Andernfalls steigt das Risiko einer Augeninfektion. Waschen Sie Ihre Hände vor dem Tragen und Entfernen der Linse mit Seifenwasser. Wechseln Sie die Lösung im Linsenbehälter regelmäßig jeden Tag. Erneuern Sie Ihren Behälter alle 2-3 Monate. Verwenden Sie Ihre Linsen nicht länger als empfohlen. Schlafen sie nicht mit ihren Linsen, gehen Sie nicht in den Pool mit ihnen und duschen Sie auch nicht mit ihren Kontaktlinsen.

5- Verwenden Sie Ihre Sonnenbrille im Sommer-Winter

Ultraviolette Strahlen schädigen Ihre Augen genauso wie Ihre Haut. Es kann zu Katarakten, Hornhautverbrennungen oder sogar Augenlidkrebs führen. Sie können auch Gelbfärbungen verursachen. Wenn sie draußen sind, tragen Sie auch bei geschlossenem Wetter eine Sonnenbrille, egal ob Sommer oder Winter ist. Wenn Sie Kontaktlinsen verwenden, wählen Sie diejenigen mit UV-A-und UV-B-Blockade. Auch die Verwendung eines Hutes bietet Schutz. Denken Sie daran, dass Schnee, Wasser, Sand und Beton auch die Sonnenstrahlen reflektieren.

6- Lesen Sie die Arzneimittelprospekte

Einige Medikamente können die Augen negativ beeinflussen. Verschwommenes Sehen, erhöhter Augendruck, Lichtempfindlichkeit oder trockene Augen können Nebenwirkungen von Medikamenten sein, die sie aus anderen Gründen einnehmen. Lesen Sie daher unbedingt die Arzneimittelprospekte und informieren Sie Ihren Arzt, wenn sich Nebenwirkungen bei ihnen durch die Medikamenteneinnahme zeigen.

7- Augenprobleme nicht ignorieren

Wenn Sie Rötungen und Juckreiz in den Augen haben, wenden Sie einen kalten Verband an oder lassen Sie künstliche Tränentropfen ins Auge fallen. Wenn Sie ein Gefühl von Stechen oder Sand haben, waschen Sie Ihr Gesicht, tränken sie ihr Auge mit Kochsalzlösung. Wenn Ihre Beschwerden trotzdem bestehen bleiben oder Sie Schmerzen in den Augen haben, Schwellungen in den Augenlidklappen und Lichtempfindlichkeit auftreten, wenden Sie sich an Ihren Augenarzt. Lichtblitze, schwebende schwarze Punkte und verschwommenes Sehen weisen auf ernstere Probleme hin und erfordern, dass Sie einen Arzt aufsuchen, ohne Zeit zu verschwenden.

8- Machen Sie eine regelmäßige Augenuntersuchung

Auch wenn Sie keine Brille tragen, sollten Sie sich regelmäßig einer Augenuntersuchung unterziehen. Denn eine regelmäßige Untersuchung ermöglicht es sowohl die Früherkennung von Augenkrankheiten, die zu einem dauerhaften Sehverlust führen können, als auch die Erkennung vieler systemischer Erkrankungen. Bei einigen Krebsarten, z. B. bei Multipler Sklerose, kann sich das erste Symptom der Behcet-Krankheit im Auge entwickeln. Aus diesem Grund sollten sich Erwachsene im Alter von 18 bis 40 Jahren, die keine Augenprobleme haben, höchstens alle 2 Jahre einer Untersuchung unterziehen, ältere Menschen oder Menschen mit Diabetes oder Bluthochdruck oder Augenkrankheiten in der Familie sollten sich einmal im Jahr einer Untersuchung unterziehen. Auch wenn viele Krankheiten ungebunden erscheinen, beeinflussen sie die Gesundheit der Augen. Zum Beispiel können Bluthochdruck und Diabetes ihre Augengefäße beeinflussen und zu intraokularen Blutungen, Verengung des Gesichtsfeldes und sogar Sehverlust führen. Vergessen Sie daher nicht, Ihren Augenarzt über Ihre eigene Krankengeschichte und Augenkrankheiten in der Familie zu informieren.

9- Schutzbrille nicht vergessen

Etwa die Hälfte der Augenverletzungen kommt nicht von Arbeitsunfällen, sondern von Hausunfällen. Aus diesem Grund sollten Sie bei Reparaturen zu Hause, bei der Verwendung von Reinigungsmitteln, insbesondere beim Ballsport, immer eine Schutzbrille tragen. Denken Sie daran, dass Brillen aus Polycarbonat-Kunststoff 10-mal stärker sind als andere Materialien.

10- Nicht Rauchen

Wenn Sie rauchen, sollten Sie sofort aufhören! Denn Rauchen ist der wichtigste Risikofaktor für altersbedingte Gelbpunktdegeneration. Es beschleunigt auch die Bildung von Katarakten und trocknet Ihre Augen aus. Aufgrund der Verhärtung der Arterien führt dies zu einer Verstopfung der Augengefäße, was zu Sehverlust führen kann. Wenn sie mit dem Rauchen aufhören, sinkt ihr Risiko für Augenkrankheiten auf das Verhältnis von Nichtrauchern.